Estrés postraumático causado por sismos Bases teóricas 186 parte de su círculo personal cercano; 3) al cultivar una vida personal satisfactoria, se está cumpliendo con las responsabilidades, incluso como trabajador, puesto que un cuidador descansado, relajado y pleno, realiza su labor de manera más adecuada. D. Cuidar mejor de uno mismo requiere esencialmente de un cambio mental y actitudinal. Un cuidador puede asumir que el cambio necesario hacia el incremento de su bienestar resulta oneroso, una posible pérdida, una amenaza que estimula la resistencia, o bien, una franca oposición; asimismo, puede prever que la promoción de su autocuidado implica la disminución de su compromiso como trabajador, consumo de tiempo e incluso, gastos económicos en diversas actividades recreativas; sin embargo, con esta premisa se asume que la esencia del autocuidado reside en el cambio de mentalidad, permeado por la comprensión de que la incorporación de actividades protectoras no exige un consumo excesivo de tiempo ni requiere necesariamente de inversión económica, pero más importante aún: el ajuste al ritmo de vida actual puede resultar relativamente sencillo. Por estas razones, el terapeuta del grupo de contención explica de forma reiterada que el cambio deseado inicia con una actitud positiva y con la visualización de una mejora del estado actual. Adicionalmente, con base en la experiencia clínica del autor como terapeuta de grupos de contención, así como con la revisión de las acciones protectoras más recomendadas en la literatura científica sobre el tema, se asume que el profesional se mantiene más protegido a partir de cultivar las tareas o actividades siguientes: • Familiarizarse con los síntomas de desgaste en general y con los síntomas personales en particular • Mantenerse vinculado con personas significativas, es decir, evitar el aislamiento • Iniciar y mantener un proceso de auto-observación con la finalidad de reconocer fluctuaciones sintomáticas críticas que requieren de acciones preventivas
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