Estrés postraumático causado por sismos Bases teóricas 194 Con una intervención de formato grupal se busca contrarrestar el aislamiento y, en esta misma lógica, se solicita al participante que elija a una persona con quien mantiene en la actualidad una relación personal de confianza; a partir de crear una alianza con este cómplice, el participante le solicita su colaboración con tareas tales como retroalimentación acerca de señales tempranas de desgaste, brindar oportunidad de escucha y descarga, así como de pedir cuentas con relación a los compromisos de autocuidado adquiridos. C. Establecer un balance entre las esferas personal versus laboral. La esfera laboral incluye actividades que tienen como principales objetivos el incremento del prestigio profesional, así como la obtención de remuneración económica; mientras tanto, la esfera personal comprende actividades cuya recompensa no es de tipo monetaria e incluye las áreas de relaciones con amigos, familia, de cuidado emocional y físico, espiritualidad, ocio-diversión, entre otras (Marín-Tejeda, 2016). El argumento base es el siguiente: un cuidador se mantiene más protegido en la medida en que cultiva una vida personal satisfactoria, es decir, que al dedicar tiempo y voluntad al desarrollo de estas facetas de su vida y establecer un balance armónico entre las mismas, le es factible disponer de mayor energía, experimentar mayor grado de satisfacción vital, actualizar los límites de relación con los beneficiarios de sus servicios, así como adquirir mayor resistencia al estrés y demás adversidades del trabajo. A través de actividades estructuradas, se invita al participante a reflexionar acerca de sus prioridades de vida, a estimar el tiempo y energía que dedica a las mismas y a elaborar un plan centrado en cultivar las áreas vitales menos atendidas. D. Formular un plan de autocuidado por escrito. Esta actividad consiste en solicitar al participante que establezca por escrito sus propósitos
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