2. Estrés agudo 11 Primero, me pongo cómodo; después, coloco mi mano sobre mi pancita para notar cómo se infla cuando respiro. Comienzo a tomar aire como si quisiera oler las flores, contando 4 segundos. Después, durante 2 segundos no dejo que se escape nada de aire. Finalmente, saco lentamente durante 8 segundos todo el aire que se había quedado en mi pancita, como cuando intento apagar las velitas del pastel. Fuente: Smith (2009)
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