54 54 Estrés postraumático causado por sismos. Programa de intervención Autorregistro ABCDE. Ejemplo Acontecimiento Pensamiento/ creencia/ procesamiento de la información Consecuencias Debate Efecto ¿Qué día era? ¿Qué hora era? ¿En dónde estaba? ¿Quién estaba conmigo? ¿Qué pasó por mi mente en ese momento? ¿Qué me imaginé? Encierre en un óvalo aquel pensamiento que le cause mayor malestar y evalúe la creencia del mismo (0-100) ¿Qué emociones sentí? (0-10) ¿Qué conductas realicé? ¿Qué respuestas físicas noté en mi cuerpo? ¿Qué evidencia tengo para pensar que lo que estoy pensando es verdad? (0-10) ¿Cómo me siento ahora? ¿Haría lo mismo otra vez? ¿Mi cuerpo reaccionaría igual? ¿Sigo creyendo con la misma intensidad en ese pensamiento? El día 19 a la 1:10 pm, estaba en el salón de clase con mis amigos Vamos a morir 100 No sé qué hacer ¿Cómo es posible que esto esté pasando? Me quedaré aquí para siempre 90 Ansiedad: 9 Tristeza: 8 Desesperanza: 7 Aunque es un evento riesgoso no puedo asegurar que vaya a morir Siguiendo los protocolos puedo salir ileso Ansiedad: 7 Tristeza: 6 Desesperanza: 5
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