55 9. Registro ABCDE 55 Ejercicio 1. Autorregistro ABCDE (adultos) Acontecimiento Pensamiento/ creencia/ procesamiento de la información Consecuencias Debate Efecto ¿Qué día era? ¿Qué hora era? ¿En dónde estaba? ¿Quién estaba conmigo? ¿Qué pasó por mi mente en ese momento? ¿Qué me imaginé? Encierre en un óvalo aquel pensamiento que le cause mayor malestar y evalúe la creencia del mismo (0-100) ¿Qué emociones sentí? (0-10) ¿Qué conductas realicé? ¿Qué respuestas físicas noté en mi cuerpo? ¿Qué evidencia tengo para pensar que lo que estoy pensando es verdad? (0-10) ¿Cómo me siento ahora? ¿Haría lo mismo otra vez? ¿Mi cuerpo reaccionaría igual? ¿Sigo creyendo con la misma intensidad en ese pensamiento?
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