56 56 Estrés postraumático causado por sismos. Programa de intervención ABCDE. Ejemplo 2 ¿Recuerdas al gato Bigotes? Después de que sus pensamientos (B) hacen que reaccione de alguna forma (C) que no le gusta, existe una opción más, que es pensar si existe evidencia de que los pensamientos son verdad (D) y esto lo hace sentirse diferente (E). Bigotes terminará de contarte su historia, para que después tú termines de contar la tuya. A B C D E ¿Qué día era? ¿Dónde y con quién estaba? Primero corría detrás de un ratón, pero este logró esconderse. ¿Qué pasó por mi mente en ese momento? ¿Qué imagine? Eso me hizo imaginar y pensar muchas cosas, entre ellas: “soy muy lento”, “jamás seré un buen cazador” ¿Qué emociones sentí? ¿Qué cosas hice? ¿Qué pasaba en mi cuerpo? Lo que ocasionó que me sintiera triste, ansioso y me pusiera a llorar. ¿Qué pruebas tengo para pensar que lo que he pensado es verdad? Realmente el ratón fue más rápido esta vez, pero ya he atrapado otros antes. ¿Cómo me siento ahora? ¿Sigo creyendo en ese pensamiento? Ahora que pienso diferente no me siento tan triste, ya solo me siento un 2. Cada que hago esto me siento mejor. (Greenberg & Padesky, 1998).
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