60 Estrés postraumático causado por sismos. Programa de intervención Si me siento mal, hago menos. Si hago menos, me siento peor. Si me siento peor, hago menos. Si hago poquito, me siento mejor. Si me siento mejor, hago más. Si hago más, me siento mejor. (Adaptado de Lewinsohn, 1974) Figura 10.1. Espiral de la depresión. Ejercicio 1. ¡No dejes que el remolino se lleve a Doradita! Doradita, la pececita, sabe muy bien qué es la depresión, pero también conoce la forma de librarse de ella. Para Doradita, la depresión es como cuando entra en un gran remolino, si no hace nada para evitarlo se hunde; por el contrario, entre más nade, más rápido logra salir del remolino y seguir su camino. Sin embargo, no es tan fácil, ya que la depresión hace que Doradita no quiera nadar, pero al saber esto, ella sabe que debe ignorarla y nadar lo más rápido que pueda.
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