64 Estrés postraumático causado por sismos. Programa de intervención las actividades agradables son autorreforzantes y van en contra de la rumiación cognitiva que caracteriza a la sintomatología depresiva. Para complementar y monitorear este ejercicio, como tarea, el consultante realizará actividades de activación conductual y una planeación de las actividades por la noche, con ello podrá comprobar que, en general, obtuvo mayor satisfacción de la que predijo (Cuadro 11.1). Cuadro 11.1. Lista de actividades potencialmente agradables 1 Salir a caminar 26 Ir a la playa 2 Bailar 27 Arreglarse 3 Andar en bicicleta 28 Dibujar 4 Nadar 29 Actuar en una obra 5 Leer 30 Ayudar a otros 6 Correr 31 Bañarse 7 Ver una película 32 Visitar a alguien 8 Escuchar música 33 Comer dulces 9 Cantar 34 Ver videos 10 Reír 35 Salir a una plaza 11 Hacer ejercicio 36 Estar con familiares 12 Salir con amigos 37 Jugar futbol 13 Hablar por teléfono 38 Ver fotos 14 Recibir un masaje 39 Practicar zumba 15 Tomar una siesta 40 Manejar 16 Cocinar 41 Contar un chiste 17 Comer 42 Ir al cine 18 Escribirle a un amigo 43 Comer un helado 19 Leer un libro 44 Observar la naturaleza 20 Plantar un árbol 45 Mirar el cielo 21 Comprar ropa 46 Acostarse en el pasto 22 Dormir 47 Hacer una fiesta 23 Ir al campo 48 Ir de vacaciones 24 Montar a caballo 49 Jugar juegos de mesa 25 Jugar con tu mascota 50 Construir algo (manualidades)
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